Como Manejar Sua Energia com TDAH

Entendendo os Desafios e os Benefícios do Monitoramento

Você já parou para pensar sobre seus níveis de energia ao longo do dia? Se sim, já percebeu que eles não são constantes nem lineares. Para quem tem TDAH, esse manejo se torna ainda mais complexo. Nosso cérebro consome mais energia para processar certas situações, o que pode levar ao desgaste muito mais rapidamente do que em uma pessoa neurotípica.

Por que pensar sobre energia é tão importante?

Os níveis de energia são influenciados por fatores internos (como fome, sede, sono e estresse) e externos (como ruídos, interrupções ou desorganização do ambiente). Esses fatores se acumulam ao longo do tempo, impactando nossa capacidade de executar tarefas, tomar decisões e até cuidar de nós mesmos.

E quando não entendemos como a energia flui, corremos o risco de entrar em ciclos de burnout, meltdown ou shutdown. Isso não só nos impede de funcionar bem, mas também pode reforçar uma visão negativa sobre nós mesmos, como se nossa dificuldade fosse questão de "falta de esforço" ou "falta de caráter". Nada mais distante da realidade.

Mas o que fazer?

Aqui entra a importância de monitorar seus níveis de energia e entender seus limites. Essa autorreflexão traz muitos benefícios:

• Decisões mais conscientes: Escolher tarefas que combinem com sua energia atual.

• Prevenção de burnout: Identificar sinais de alerta e recarregar antes de atingir o limite.

• Equilíbrio emocional: Aceitar suas limitações momentâneas com autocompaixão, evitando a culpa.

• Planejamento eficiente: Adaptar suas atividades ao nível de energia, priorizando o que realmente importa.

Se preferir, você também pode buscar ajuda profissional para orientá-lo nesse processo. Delegar essa tarefa para alguém especializado pode ser o ponto de partida para construir estratégias personalizadas que realmente funcionem.

Cuidar da sua energia é cuidar de você. Permita-se dar esse passo!

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